Cara Terhindar dari Sembelit (Konstipasi)

• Jika tiba2 terasa buang angin besar, jangan ditahan
• Upayakan 'mencoba' buangair besar secara teratur
• Cukupkebutuhan akan serat, air, dan rutin berolah raga
• Hindari makanan dengan kadar lemak dan gula terlalu tinggi
• Jangan terlalu sering minum obat pencahar (terlalu sering 'dikuras' akan membuat isi perut rusak dan makin membuat sembelit

Nutrisi Penting Untuk Perkembangan Otak

Gangliosida : Pembentuk memori Protein & asam amino :

Pertumbuhan sel dan fungsi otak serta perlindungan infeksilemak & asam lemak sumber : energi dan pertumbuhan sel2 otakAA & DHA :

Ketajaman penglihatan, kecerdasanSphyngomielin : Kecepatan hantar syaraf (kecepatan berfikir)Sialic acid : Kecepatan belajar daya ingatKarbohidrat : Sumber energi sel2 otakVitamin : Untuk pertumbuhan sel2 otakMineral : Zat besi (Fe) untuk pembentukan myelin

Kiat Sehat di Usia Senja

• Atur makanan yang seimbang
• Konsumsi vitamin A yang cukup sejak muda
• Cukupkan kalsium,sinar matahari, dan olah raga (kalau bisa sejak muda)
• Senam yang low impact
• Mencegah cedera lutut (joging dengan sepatu dan permukaan tanah yang sesuai)
• Senam otak
• Kendalikan berat badan
• Berpikir positif
• Selalu updating berita
• Mencatat hal2 yang penting yang telah dan akan dilakukan serta melatih konsentrasi
• Selalu membaca, menambah pengetahuan, tetap aktif secara mental dan fisik
• jangan membaca sambil tiduran to tempat yang remang2
• Kembangkan hobi
• Jangan mendengarkan musik terlalu keras
• Periksakan diri jika mengompol, pasti ada penyebabnya dan pasti dapat disembuhkan
• Periksakan diri jika sulit menahan buang airbesar
• Kendalikan semua faktor jatuh : tekanan darah tinggi, diabetes melitus, kolesterol, trigleserida, asam urat, rokok, dan vertigo